Escrito por Lance!
Prestando um serviço que pode ser considerado de utilidade pública dada a atual conjuntura vivida pelo mundo todo no combate ao COVID-19, o Athletico-PR divulgou em seu site oficial uma importante lista relacionada ao fortalecimento do sistema imunológico.
A montagem dessa série de dicas foi feita pelo nutricionista do clube, Victor Silvestre, explicando como é importante fazer o que ele chamou de "condicionamento do sistema imunológico" para que as defesas corporais das pessoas estejam devidamente preparadas.
- Falando de uma forma mais simples, o sistema imunológico nada mais é do que uma barreira natural do nosso organismo. Usando uma analogia para o futebol, o nosso sistema imune seria os zagueiros do time, prontos para te defender dos causadores das doenças. Para que você tenha ‘bons zagueiros’ nessa partida, que te protejam de qualquer mal, é exatamente como no futebol. Você pode condicioná-los para isso. Algumas ações para ter um sistema imune mais forte podem ser feitas neste período de quarentena que muitos estão vivendo - relatou o nutricionista.
Veja a seguir a lista montada pelo médico do Furacão
- Coma de 3 a 5 porções ao dia de alimentos ricos em vitaminas e minerais (frutas, legumes e verduras);
- Não faça dieta restritiva, agora não é hora disso;
- Faça atividade física regular. Existem várias opções de exercícios onde você estiver, sem ter que ir até uma academia;
- Aproveite a quarentena para relaxar e evitar o estresse (coisas básicas como ler um livro ou assistir à uma série já vão ajudar);
- Se seu trabalho permitir, faça o home office. Caso não seja possível, evite ar condicionado, ambientes fechados e utilize sempre o álcool para higienização;
- Saia o mínimo possível de casa e, caso esteja com sintomas parecidos com os da tradicional gripe, evite contatos com idosos;
- Evite transportes públicos e, para aqueles que foram dispensados do trabalho, não viajem a passeio;
- Para aqueles que não possuem hábitos saudáveis e que sentirão mais dificuldades para estabelecer bons níveis de nutrientes, alguns suplementos podem ajudar, como whey protein, ômega 3, glutamina, vitamina D, vitamina C e própolis (sempre com a prescrição de um(a) nutricionista.