Treino e dieta são como duas engrenagens que precisam trabalhar juntas para alcançar os melhores resultados. (Foto: Freepik)
Se você quer começar 2025 com os melhores produtos fitness na sua rotina, essa é a sua chance!
Conversamos com o Nutricionista, Personal Trainer e Triatleta, Ruan Peixoto (@ruanpeixotonutri), e separamos algumas dicas imperdíveis para quem quer investir em hábitos mais saudáveis para o ano que vem, começando agora!
É comum ouvir as famosas brincadeiras sobre o "Projeto Verão" quando chega essa época do ano, mas a verdade é que cuidar do corpo e da saúde é uma missão para o ano todo.
Selecionamos itens indispensáveis para ajudar você a conquistar seus objetivos fitness e aproveitar os benefícios por muito mais tempo.
Treino e dieta são como duas engrenagens que precisam trabalhar juntas para alcançar os melhores resultados. Por isso, o Nutricionista, Ruan Peixoto, indica ao menos que esses dois suplementos estejam na sua rotina: Creatina e Whey Protein.
A creatina é um suplemento que ajuda a aumentar a força e o desempenho em exercícios de alta intensidade, como levantamento de peso ou sprints.
O Whey protein é uma proteína derivada do soro do leite e está entre os melhores suplementos do mundo fitness, pois ajuda na recuperação pós-treino e no ganho de massa magra.
Ruan também reforça a importância de buscar sempre acompanhamento profissional: "É fundamental que seu uso seja orientado por um nutricionista para que o suplemento atenda às necessidades individuais de cada pessoa", garantindo que esteja alinhado com seus objetivos e estilo de vida.
Ter opções rápidas e saudáveis é essencial para manter a alimentação equilibrada. Essas duas são dicas de OURO!
Ótimas para bater a meta de proteína diária e dar saciedade, elas oferecem praticidade e são ideais para levar na bolsa.
Uma solução deliciosa e proteica para complementar sua dieta com praticidade.
Essenciais para a reposição de sais minerais e hidratação, os isotônicos ajudam a recuperar a energia e evitam cãibras.
Segundo o nutricionista Ruan Peixoto, os isotônicos são uma solução prática e eficaz para treinar com segurança e eficiência nos dias mais quentes, e podem ser grandes aliados:
"No verão, a hidratação adequada durante a prática de atividades físicas é ainda mais crucial. Os isotônicos ajudam a repor não apenas a água perdida pelo suor, mas também os eletrólitos, como sódio e potássio, que são essenciais para evitar câimbras, fadiga e desidratação. Para quem deseja controlar a ingestão calórica, existem também opções sem açúcar, que oferecem os mesmos benefícios de reposição eletrolítica sem adicionar calorias extras."
Esses elásticos são extremamente versáteis e permitem a realização de vários tipos de exercícios de força e alongamento. São ideais para quem quer manter os treinos em dia mesmo sem ir à academia.
Sem uma dieta equilibrada, o seu treino pode não render o esperado, por isso o equilíbrio entre esses dois pilares que garante saúde, performance e resultados consistentes. A balança de cozinha é uma excelente aliada nesse processo, já que ajuda a ter resultados mais precisos.
"Pesar os alimentos permite controlar as porções de maneira exata, evitando tanto o consumo excessivo quanto a ingestão insuficiente de nutrientes. Isso é especialmente importante em dietas para emagrecimento, ganho de massa muscular ou controle de condições de saúde, como diabetes." – Ruan Peixoto, nutricionista esportivo.
Ruan Peixoto (@ruanpeixotonutri) é nutricionista esportivo, personal trainer e triatleta. Especialista em emagrecimento, ele atua no ramo do fitness há mais de 10 anos, ajudando clientes a melhorar sua performance física e saúde de forma sustentável.
Sua paixão por esportes de resistência o inspira a aplicar suas próprias estratégias nutricionais e de treinamento, com foco em otimizar resultados no triatlo e em outras modalidades.
