Nutrição é fundamental tanto para corpo, quanto para mente dos lutadores, afirma nutricionista Juliana Carvalho
Alguns alimentos são capazes até mesmo de evitar problemas com a saúde mental, diz especialista
Uma boa alimentação e o acompanhamento de um profissional da área na vida de um lutador são fundamentais para a vida saudável. Além disso, a prevenção de doenças e o tratamento delas são outros exemplos de benefícios que possuem uma refeição balanceada.
A nutrição faz parte da vida de todas as pessoas, principalmente na de atletas. Ela afeta diretamente o corpo e a performance do profissional. Porém, um assunto que é pouco tratado é sobre os benefícios da nutrição para a saúde mental. O cérebro humano necessita de muita energia e usa uma quantidade considerável de calorias e nutrientes que os lutadores ingerem, tanto para compor sua estrutura quanto para desempenhar suas funções. De acordo com a nutricionista Juliana Carvalho, todos os alimentos ingeridos por esses profissionais podem estar relacionados ao cérebro e ao estado emocional.
“A nutrição é mais importante para saúde do lutador do que eles podem imaginar. Muitas vezes esquecem da importância dela para nosso corpo e, principalmente, para a mente. Há alimentos específicos, como frutas, vegetais e carnes, que mexem exclusivamente com parte do cérebro. Seguir uma dieta saudável traz inúmeros benefícios ao organismo e a mente”, afirmou.
Uma pesquisa divulgada pela revista Nutrients apontou que uma alimentação saudável pode melhorar os sintomas de problemas com a saúde mental e melhorar o sucesso do atleta. A ingestão de frutas e vegetais pode desempenhar um papel potencial como um fator não apenas físico, mas também de bem-estar mental. Já uma dieta não saudável pode arruinar o desempenho do lutador no combate.
“Determinados alimentos, como feijão, nozes e peixes, contribuem para que o lutador não venha a ter transtornos mentais. Isso acontece porque eles possuem nutrientes que ajudam a evitar tais problemas. Os principais deles que evitam esses distúrbios são o zinco, a vitamina D e o ômega 3. Portanto, conseguimos perceber que existem comidas que auxiliam na melhora da saúde mental. É fundamental que o lutador tenha conhecimento sobre isso para que seu desempenho não seja influenciado por problemas”, finalizou.
