🥇 Melhores Elásticos para Treino 2024 - Comparativos, Reviews & mais

O que é um Elástico para treino

Mulher treinando com elásticos — Um elástico para treino nada mais é do que uma peça de material elástico que se adapta a vários tipos de exercícios físicos de resistência.

Um elástico para treino, também conhecido como elástico extensor, é um equipamento de material de borracha forte, no formato de faixa elástica, que proporciona tensão quando esticado. Pode ser utilizado para aumentar a intensidade dos exercícios de musculação, tais como flexões e agachamentos. As faixas elásticas vêm em vários tamanhos e cores para que você possa adaptar o seu treino de acordo com as suas necessidades.

Como os Elásticos Extensores para treino funcionam

As faixas elásticas de treino criam tensão quando esticadas, o que aumenta a resistência de um exercício de musculação e acrescenta mais desafios aos seus representantes. Isto ajuda a fortalecer os músculos e a aumentar a amplitude de movimento ao mesmo tempo que fornece apoio, tornando-o uma forma acessível de fazer exercício em casa ou na academia.

Tipos de elásticos extensores

Há muitos tipos de faixas elásticas disponíveis, desde faixas de resistência leves (ideal para principiantes) até elásticos extensores pesados (perfeitos para usuários avançados). Também vêm em tamanhos diferentes para que possa escolher uma que melhor se adapte às suas necessidades.

O tipo mais popular é a faixa elástica, que é ótima para exercícios de braços para bíceps e tríceps. Outras variedades incluem longas tiras planas que podem ser enroladas em um peso para agachamentos ou utilizado para atar faixas de resistência.

Como Utilizar Corretamente um extensor elástico

homem treinando com elásticos — Assim como é feito com pesos, o treino com elásticos deve ser gradual a medida que sua força aumenta.

É importante usar corretamente a sua faixa elástica, uma vez que o esticamento excessivo pode causar a sua ruptura. Certifique-se de começar com a faixa mais leve e aumenta gradualmente a resistência à medida que os seus músculos se tornam mais fortes. Mantenha sempre a tensão na banda e nunca a largue antes de ter completado o exercício. Tenha cuidado para não enrolar o elástico à volta de um membro muito apertado, pois isto pode restringir o fluxo sanguíneo e causar lesões.

Indicadas para exercícios de todos os tipos

As faixas elásticas são indicadas para uma grande variedade de exercícios, desde agachamentos e prensas a extensões de roscas e tríceps. Se você for novo no uso de elásticos de treino, comece com uma mais leve e trabalhe gradualmente. Certifique-se de usar a forma adequada ao realizar exercícios, pois isto ajudará a manter a tensão na faixa e evitar lesões.

Marcas com os melhores elásticos para treino

ACTE Sports

A ACTE Sports oferece uma grande variedade de faixas de treino leves e pesadas que são adequadas para todos os níveis. As suas bandas elásticas são feitas de materiais duráveis com uma superfície antiderrapante, tornando-as perfeitas para a realização de exercícios em qualquer lugar.

FitPro

Se você procura elásticos de qualidade para treino de força, FitPro tem-no coberto. As suas bandas de resistência vêm numa variedade de tamanhos e cores, para que possa encontrar uma que se adapte às suas necessidades. Também oferecem tubos elásticos e clips para garantir que a sua faixa se mantenha no lugar durante o uso.

Vollo Sports

A Vollo Sports é uma óptima opção se estiver à procura de bandas de treino de alta qualidade. As suas faixas elásticas são feitas de borracha resistente que pode ser utilizada para qualquer tipo de exercício, e vêm em tamanhos e cores diferentes para que você possa escolher uma que melhor se adapte ao seu estilo de treino, além da opção de kit elástico extensor com modelos variados.

LiveUp Sports

A LiveUp Sports oferece uma grande variedade de faixas elásticas e kit de elásticos perfeitos para qualquer atividade física. As suas faixas são feitas de materiais duráveis e têm vários níveis de intensidade, tornando-as adequadas tanto para treinos em casa como para treinamentos mais intensos.

Odin Fit

treino com elástico ao ar livre — Os elásticos são usados em treinos desde os anos 70.

Odin Fit oferece elásticos de borracha de qualidade superior que são perfeitos para todos os níveis de fitness. O seu kit elástico extensor vem em três tamanhos e podem ser utilizadas para qualquer tipo de exercício, desde o ligeiro cardio até exercícios físicos intensos visando melhorar o condicionamento físico. Têm também a opção de um kit extensor para que possa personalizar o seu treino e deixá-lo do seu jeito.

Thera Band

Thera Band oferece uma variedade de faixas elásticas concebidas para treino de força e reabilitação. As suas bandas são feitas de borracha elástica e vêm em diferentes tamanhos, de resistência leve a pesada. Têm também um kit extensor com vários modelos para o ajudar a personalizar o seu treino para resultados máximos.

História: A invenção dos elásticos para treino

As faixas elásticas de treino foram utilizadas pela primeira vez nos anos 70 por fisioterapeutas e atletas para melhorar a flexibilidade, a amplitude de movimento e a força. O inventor foi Arthur Jones, um empresário de equipamento de fitness, proprietário da Nautilus Sports Medical Industries. Ele queria proporcionar às pessoas uma forma acessível de fazer exercício físico em casa sem depender de pesos ou outras máquinas de fitness volumosas.

Uso de elásticos extensores nas academias

As faixas de treino são agora utilizadas em academias em todo o mundo. Muitos treinadores utilizam-nas para ajudar os seus alunos a aumentar a força, melhorar a flexibilidade, e trabalhar em grupos musculares específicos. Podem também ser utilizados como parte de uma rotina de aquecimento para se prepararem para outros exercícios ou utilizados para fins de reabilitação.

Uso de elásticos de treino em casa

Os elásticos de treino são também populares para pessoas que não têm acesso a uma academia ou que preferem fazer exercício em casa. Podem ser usados para uma variedade de exercícios, desde exercícios de fortalecimento muscular a exercícios de alongamento e de mobilidade. São acessíveis, leves e fáceis de armazenar, o que os torna ideais para utilização no conforto do seu lar.

Treinamento com Faixas Elásticas

Comece com um elástico extensor mais leve e aumente gradualmente a resistência à medida que for ficando mais forte.
Mantenha o seu corpo em uma postura adequada quando utilizar uma faixa elástica para treino, pois isto ajudará a manter a tensão no elástico e evitará lesões.
Não se esqueça de fazer pausas entre os sets de exercícios para permitir que os seus músculos descansem e se recuperem.
Certifique-se de usar o tamanho correto da faixa elástica para cada exercício, pois a utilização de elásticos extensores muito
pesados ou leves demais pode afetar os resultados do seu treino.
Não estique muito as suas faixas elásticas, pois isto poderia causar a sua ruptura.
Incorpore uma variedade de exercícios na sua rotina para que possa visar diferentes grupos musculares e melhorar a sua condição física geral.
Certifique-se de se manter hidratado durante os seus treinos para manter os seus músculos a funcionar corretamente e prevenir a fadiga.

Ao seguir estas dicas, você ira tirar o máximo proveito das suas bandas elásticas de treino e a obter o máximo de resultados das suas sessões de treino.

O treinamento com faixas elásticas é uma forma eficaz de conseguir força, aumentar a amplitude de movimento e desenvolver a resistência, por isso certifique-se de que tem a banda certa para o trabalho!

Dica do especialista

Homem treinando braço com elástico de resistência. — Os elásticos também são grandes aliados para quem treina na academia.

Para escolher o melhor elástico para treino, certifique-se de considerar os materiais utilizados, a resistência oferecida e como seu treino será executado. Uma faixa elástica mais leve é adequada para exercícios de cardio leves enquanto uma faixa de resistência mais pesada será ótima se estiver à procura de um treino de força avançado.

https://menshealth.pt/fitness/tem-um-elastico-siga-em-casa-este-treino-de-15-minutos/120115/

https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2019/03/12/treino-com-elastico-6-exercicios-para-fortalecer-gluteos-em-qualquer-lugar.htm

https://gq.globo.com/Corpo/Esportes/noticia/2021/04/como-usar-elasticos-em-treinos-de-hipertrofia.html

https://www.boomfit.com/pt/blog/exercicios-elasticos-casa-b47.html

https://www.mundoboaforma.com.br/15-exercicios-com-faixa-elastica-para-entrar-em-forma/

FAQ

Como usar o elástico para treino?

Comece com um elástico mais leve e aumente gradualmente a resistência à medida que os seus músculos se tornam mais fortes. Mantenha sempre a tensão na faixa elástica e não solte até ter completado o exercício.

Que elástico de treino é melhor para mim?

O melhor elástico para treino depende do seu nível de aptidão física. Para principiantes, uma faixa de resistência leve é ideal, enquanto os usuários avançados podem preferir usar um elástico extensor mais pesado.

Preciso de equipamento especial para usar um elástico extensor?

Não, não precisa de nenhum equipamento especial para usar uma faixa elástica. Tudo o que você precisa é de uma superfície plana onde possa fixar as extremidades do elástico e o seu próprio peso corporal para resistência.

É possível improvisar um elástico de treino?

Sim, é possível improvisar uma banda elástica de treino utilizando artigos como elásticos comuns ou pedaços de tecido elástico. No entanto, é importante certificar-se de a peça usada seja suficientemente forte e não arrebente durante o exercício.

Por que usar elásticos para treino?

As faixas elásticas são escolhas populares para programas de força e condicionamento físico porque oferecem resistência em todas as direções. Isto ajuda a fortalecer os músculos e a melhorar o alcance do movimento, ajudando também na coordenação motora. São também ótimas opções para treino tanto em casa como em academias.