🥇 Melhores Hand Grips 2024 - Comparativos, Reviews & mais

O que é um Hand Grip?

Hand Grip em uso — O Hand Grip é usado para aumentar a força de preensão, a resistência e a destreza dos dedos, mãos e antebraços

Um Hand Grip é um dispositivo simples, geralmente feito de aço, plástico ou borracha, projetado para ser usado nas mãos com o objetivo de aumentar a força de preensão, a resistência e a destreza dos dedos, mãos e antebraços. Eles são muito populares entre atletas, escaladores e pessoas que praticam esportes que envolvem muita força de pegada, como ginástica, crossfit e powerlifting.

Como um Hand Grip funciona?

Ao utilizar um Hand Grip, você estará exercitando os músculos das mãos e antebraços de forma segura e eficiente. Basta segurá-lo firmemente e apertar com toda a sua força, soltando lentamente após alguns segundos. Repita esse movimento várias vezes, conforme a sua necessidade e capacidade.

Esse exercício simples e prático pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer hora, facilitando a inclusão na sua rotina de treino.

Tipos de Hand Grip disponíveis

Par de Hand Grips — Os hand grips ajustáveis podem variar a resistência para que você aumente a intensidade do seu treino.

Existem diversos tipos de Hand Grips disponíveis no mercado, e cada um deles atende a diferentes necessidades e preferências. Alguns dos mais comuns são:

Hand Grips de resistência fixa: são os mais simples e acessíveis, e oferecem um nível de resistência fixo que não pode ser alterado.
Hand Grips ajustáveis: permitem ajustar a resistência conforme a sua necessidade, proporcionando uma maior versatilidade e adaptabilidade.
Hand Grips de dedos individuais: são projetados para trabalhar cada dedo de forma isolada, melhorando a destreza e força de cada um deles.
Hand Grips de mola: utilizam uma mola para proporcionar resistência, sendo bastante eficazes no aumento da força de preensão.
Hand Grips eletrônicos: medem a força de preensão em tempo real e oferecem feedback instantâneo sobre o seu progresso.

Vantagens em se comprar um Hand Grip

Além de serem acessíveis e práticos, os Hand Grips oferecem diversos benefícios para a saúde e a performance esportiva, como:

Aumento da força de preensão
Melhora na resistência e destreza dos dedos, mãos e antebraços
Prevenção de lesões e dores relacionadas à prática de exercícios
Melhora na performance esportiva em modalidades que exigem força de pegada

Problemas e pontos a se considerar ao comprar um Hand Grip

Antes de adquirir um Hand Grip, é importante levar em consideração alguns pontos para garantir que você escolha o modelo mais adequado às suas necessidades:

Nível de resistência: verifique se o Hand Grip oferece a resistência necessária para o seu nível de força e habilidade, e se é ajustável conforme você evolui.
Material e qualidade de construção: opte por Hand Grips fabricados com materiais duráveis e de alta qualidade, que garantam conforto e longa vida útil.
Ergonomia: escolha um modelo que se adapte bem às suas mãos e seja confortável de usar por longos períodos.
Preço: avalie o custo-benefício do produto, considerando o preço em relação aos benefícios e qualidade oferecidos.

Indicado para aumentar a força das mãos e dedos

Os Hand Grips são indicados para pessoas que praticam esportes ou atividades físicas que envolvem muita força de preensão, como:

Atletas de crossfit, powerlifting, ginástica e escalada
Músicos que tocam instrumentos como guitarra, piano e bateria
Profissionais que utilizam ferramentas manuais em seu trabalho, como mecânicos e carpinteiros
Pessoas em reabilitação de lesões nas mãos e antebraços

Melhores marcas

Hand grip e luva de boxe — Os hand grips são ótimos para todo tipo de esporte que use força.

Aqui no ExpertsTestam, analisamos algumas das melhores marcas de Hand Grips disponíveis no mercado brasileiro. Confira os destaques:

IronMind

Conhecida mundialmente pela qualidade e durabilidade de seus produtos, a IronMind oferece Hand Grips ajustáveis e de resistência fixa, atendendo a diferentes necessidades.

ProHands

Especializada em Hand Grips de dedos individuais, a ProHands oferece modelos ergonômicos e ajustáveis, ideais para quem busca maior destreza e controle.

Harbinger

Com opções de Hand Grips de mola e ajustáveis, a Harbinger é uma marca popular entre atletas e entusiastas do fitness.

Gripmaster

Oferecendo Hand Grips eletrônicos e ajustáveis, a Gripmaster é uma marca inovadora que permite um acompanhamento detalhado do progresso e evolução do usuário.

Dicas e curiosidades

Inclua exercícios com Hand Grips em sua rotina de treino 2 a 3 vezes por semana, com um dia de descanso entre as sessões para permitir a recuperação dos músculos.
Comece com resistências mais baixas e vá aumentando gradualmente conforme sua força e habilidade melhoram.
Para melhores resultados, combine o uso do Hand Grip com outros exercícios para mãos e antebraços, como extensores de dedos e flexões no punho.

Como limpar e conservar seu Hand Grip

A limpeza e conservação do Hand Grip são importantes para garantir a durabilidade e o bom funcionamento do produto. Siga estas dicas:

Limpe o Hand Grip com um pano úmido e um pouco de detergente neutro após cada uso, removendo suor e sujeira.
Deixe-o secar completamente antes de guardá-lo, evitando a umidade e a proliferação de bactérias.
Armazene o Hand Grip em local seco e arejado, longe de fontes de calor e umidade.
Verifique regularmente o estado do Hand Grip, como desgaste dos materiais e funcionamento das molas ou ajustes de resistência, para garantir a segurança e eficácia do produto.

Ao seguir essas orientações, você poderá aproveitar ao máximo os benefícios do Hand Grip, melhorando sua força de preensão, resistência e performance esportiva de forma segura e eficiente.

Lembre-se de sempre respeitar os limites do seu corpo e consultar um profissional de saúde ou educação física para orientações personalizadas.

Nota do especialista

Hand Grip para mãos — Ao segui um programa de treinamento diário, os resultados são visíveis em pouco tempo.

Os Hand Grips são uma excelente ferramenta para fortalecer as mãos e antebraços e melhorar a performance esportiva. No entanto, é fundamental escolher um modelo adequado às suas necessidades e seguir um programa de treinamento específico para obter os melhores resultados. Consulte um profissional de educação física ou fisioterapeuta para obter orientações personalizadas.

Conclusão

Ao longo deste artigo, exploramos os melhores Hand Grips disponíveis no mercado brasileiro, abordamos os diferentes tipos, vantagens e como escolher o ideal para você. Acreditamos que, com as informações apresentadas, você está mais do que preparado para tomar a melhor decisão e incluir essa poderosa ferramenta em sua rotina de treinos, melhorando sua força de preensão, resistência e performance esportiva.

Fontes Informativas

“The benefits of hand grip exercises”, Verywell Fit. Acessado em: [data]. (https://www.verywellfit.com/hand-grip-exercises-4582184)
“Hand Grip Strength: Norms, Assessment, and Training”, ResearchGate. Acessado em: [data]. (https://www.researchgate.net/publication/341949895_Hand_Grip_Strength_Norms_Assessment_and_Training)
“Hand Grip Dynamometer”, American College of Sports Medicine. Acessado em: [data]. (https://www.acsm.org/read-research/resource-library/resource_detail?id=5c5a5d5c-90bc-4f0a-882d-81d4c0e36e60)
“Effect of hand grip training on grip strength and dexterity”, Journal of Hand Therapy. Acessado em: [data]. (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0894113008001344)
“Hand Grip Exercises for Climbers”, Climbing Magazine. Acessado em: [data]. (https://www.climbing.com/skills/hand-grip-exercises-for-climbers/)

FAQ

Quantas vezes devo usar o Hand Grip por semana?

Recomenda-se utilizar o Hand Grip de 2 a 3 vezes por semana, sempre respeitando um intervalo de pelo menos um dia entre as sessões de treino. Esse período de descanso é fundamental para permitir a recuperação dos músculos e a prevenção de lesões.

Posso usar o Hand Grip se estiver com dor nas mãos ou antebraços?

Caso esteja com dor nas mãos ou antebraços, é importante consultar um médico ou fisioterapeuta antes de iniciar o uso do Hand Grip. Pode ser necessário um período de descanso ou tratamento específico antes de retomar ou iniciar os exercícios com o dispositivo.

Qual é a diferença entre Hand Grips ajustáveis e de resistência fixa?

Hand Grips de resistência fixa oferecem um nível de resistência constante e não podem ser alterados. Já os Hand Grips ajustáveis permitem modificar a resistência de acordo com a necessidade do usuário, proporcionando maior versatilidade e adaptabilidade ao longo do tempo conforme o progresso nos treinos.

Como escolher a resistência adequada para o meu nível de força?

A resistência adequada varia de acordo com o nível de força e experiência de cada pessoa. Iniciantes devem começar com resistências mais baixas e aumentar gradualmente conforme a força e habilidade melhoram. Além disso, os Hand Grips ajustáveis são uma excelente opção, pois permitem adaptar a resistência ao longo do tempo.

Posso combinar o uso do Hand Grip com outros exercícios para mãos e antebraços?

Sim, é recomendável combinar o uso do Hand Grip com outros exercícios específicos para mãos e antebraços, como extensores de dedos, flexões no punho e alongamentos. Essa abordagem garante um treino completo e equilibrado para a região.

Quanto tempo leva para ver resultados ao usar o Hand Grip?

Os resultados podem variar de acordo com a frequência e intensidade do treino, bem como a individualidade de cada pessoa. No entanto, em média, é possível notar melhorias na força e resistência após 4 a 6 semanas de treinamento consistente com o Hand Grip.

Hand Grips são adequados para todas as idades?

Hand Grips podem ser utilizados por pessoas de todas as idades, desde que respeitadas as limitações e recomendações médicas. No entanto, para crianças e adolescentes, é importante escolher Hand Grips com resistências adequadas e, se possível, contar com a supervisão de um profissional de educação física.

É necessário aquecer antes de usar o Hand Grip?

Sim, realizar um aquecimento antes de utilizar o Hand Grip é importante para prevenir lesões e melhorar a performance. Um aquecimento adequado pode incluir movimentos circulares das mãos e dos punhos, alongamentos leves e exercícios de baixa intensidade para ativar os músculos envolvidos.

Há algum risco ao usar o Hand Grip de forma inadequada?

O uso inadequado do Hand Grip pode causar dores e lesões nas mãos, punhos e antebraços. Portanto, é fundamental seguir as orientações de uso do fabricante e, se possível, contar com o acompanhamento de um profissional de educação física ou fisioterapeuta. Algumas recomendações incluem não exceder a quantidade de treinos por semana, respeitar os períodos de descanso e ajustar a resistência conforme a capacidade individual.