🥇 Melhores BCAA 2024 - Comparativos, Reviews & mais

O que é BCAA

Pote de bcaa em cápsulas — O BCAA é composto por aminoácidos essenciais para o organismo.

Os BCAAs são um grupo de três aminoácidos essenciais – leucina, isoleucina e valina – que constituem cerca de um terço da proteína muscular. Ao contrário de outros aminoácidos, os BCAAs não são metabolizados no fígado, mas directamente nos músculos, tornando-os ideais para atletas e fisiculturistas que querem maximizar o crescimento e recuperação muscular.

São considerados aminoácidos de cadeia ramificada essenciais, porque o corpo humano não pode produzi-los sozinho e deve obtê-los através de dieta ou de suplementos.

Ao escolher o melhor BCAA, é importante procurar um produto que contenha os três BCAA numa proporção de 2:1:1. Esta é a relação mais eficaz para promover o crescimento e a recuperação muscular.

Como o BCAA funciona

Homem fisiculturista — O BCAA pode ser usado tanto para ganho de massa quanto perda de peso.

O BCAA funciona estimulando a síntese proteica – o processo pelo qual as células constroem proteínas – e reduzindo a degradação proteica.

A leucina é o BCAA mais importante para o crescimento muscular, já que é o aminoácido chave que ativa a síntese proteica. Valina e isoleucina também desempenham um papel na síntese proteica, mas em menor grau. Para além do seu papel na síntese proteica, a leucina também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e fornece energia aos músculos durante os exercícios físicos.

Vantagens e aplicações do BCAA

A principal vantagem do BCAA é a sua capacidade de promover o crescimento e recuperação muscular. O BCAA é mais comummente utilizado por atletas e fisiculturistas para ajudar no ganho de massa muscular e melhorar o desempenho no exercício. Contudo, também pode ser utilizado por pessoas que buscam a perda de peso, pois pode ajudar a preservar a massa muscular enquanto fazem dieta e atividades físicas.

Tipos de BCAA disponíveis no mercado

Os suplementos de BCAA estão disponíveis em pó, cápsulas, e comprimidos.

O pó é a forma mais popular porque é a forma mais eficiente de consumir BCAA. As cápsulas e comprimidos são uma forma conveniente de tomar BCAA, mas não são tão eficazes porque não são absorvidos tão bem pelo corpo.

Ao escolher um suplemento BCAA, é importante escolher um que seja de alta qualidade e livre de aditivos e ingredientes artificiais.

Prós e contras do BCAA em pó

Benefícios: O BCAA em pó é uma forma conveniente e eficiente de consumir BCAA, pois pode ser misturado com água ou outras bebidas. O BCAA em pó é também mais acessível que as cápsulas e comprimidos.
Desvantagem: A principal desvantagem do BCAA em pó é que pode ser difícil de misturar e algumas pessoas não gostam do sabor.

Prós e contras do BCAA em cápsulas

Benefícios: Os BCAA em cápsulas são uma forma mais prática de tomar BCAA, pois não exigem preparação.
Desvantagem: A principal desvantagem do BCAA em cápsulas é que não são tão eficazes como o pó, porque não são absorvidas tão bem pelo corpo.

Como tomar BCAA

O BCAA pode ser tomado antes, durante ou depois do exercício. O melhor momento para tomar BCAA é antes do exercício, pois isto ajudará a reduzir a fadiga durante o treino e garantir os melhores resultados.

A dose recomendada de BCAA é de 2-5 gramas por dia. É importante começar com uma dose mais baixa e aumentar gradualmente conforme necessário. O BCAA em excesso pode causar desconforto gastrointestinal, como inchaço, diarreia e cãibras.

É melhor tomar BCAA junto com outros alimentos ou após uma refeição, para reduzir o risco de desconforto gastrointestinal. O BCAA pode ser tomado de uma só vez ou dividido em duas ou três doses ao longo do dia.

O BCAA é indicado para pessoas que queiram melhorar o seu desempenho

O melhor BCAA irá melhorar seu desempenho na academia, uma vez que o ajudará a reduzir a fadiga e a aumentar a hipertrofia muscular. O BCAA é também indicado para pessoas que estão tentando perder peso, pois pode ajudar a preservar a massa muscular enquanto fazem dieta.

Melhores Marcas de BCAA

Existem muitas marcas diferentes de BCAA em pó no mercado, e com tantas opções pode ser difícil saber como escolher o melhor BCAA. Veja a seguir as marcas com os melhores BCAA do mercado:

Black Skull

Black Skull é uma empresa de suplementos fundada em 2012. Black Skull oferece uma vasta gama de produtos, incluindo pós treino, whey protein e muitos outros. Todos os produtos da Black Skull são feitos com ingredientes de alta qualidade e estão isentos de aditivos e sabores artificiais. Os produtos da Black Skull são também vegetarianos e sem glúten.

Max Titanium

Mulher tomando BCAA — O BCAA em pó pode ser misturado a seu shake ou bebida favorita.

A Max Titanium é uma empresa de suplementos que existe há mais de 10 anos. A Max Titanium surgiu com um único objetivo em mente: fornecer os suplementos esportivos de melhor qualidade a um preço acessível. Todos os produtos Max Titanium são feitos com ingredientes totalmente naturais e de alta qualidade e não contêm aditivos e sabores artificiais. Max Titanium oferece também uma vasta gama de produtos, incluindo pré-treino, BCAA, como o famoso BCAA 2400 e muitos outros.

Athletica Nutrition

A Athletica Nutrition é uma empresa de suplementos que foi fundada em 2009. A missão da Athletica Nutrition é fornecer aos atletas suplementos da mais alta qualidade para os ajudar a atingir os seus objetivos. Seus suplementos são desenvolvidos pelo ADS Laboratório Nutricional Ltda, um fabricante líder de suplementos no Brasil. Todos os suplementos Athletica Nutrition são feitos com ingredientes de alta qualidade e estão livres de aditivos e sabores artificiais e tem ótimo custo benefício.

Essential Nutrition

A história da marca essential nutrition no brasil começou em 2001, com o objetivo de fornecer produtos de qualidade. Esta é uma empresa que está sempre inovando para oferecer o melhor aos seus consumidores. A matéria-prima utilizada nos suplementos nutricionais essenciais é importada dos Estados Unidos e da Europa e está sujeita a um rigoroso controle de qualidade. Todos os produtos da Essential Nutrition são feitos com ingredientes de alta qualidade e não contêm sabores ou aditivos artificiais, como é o caso do BCAA lift.

Integralmedica

A Integralmedica foi fundada em 2002 e tem vindo a enriquecer a vida das pessoas que querem melhorar a sua saúde e qualidade de vida através de produtos naturais. Trata-se de uma empresa que utiliza apenas as melhores matérias-primas, que são importadas dos Estados Unidos, Europa e Ásia. A matéria-prima utilizada nos suplementos Integralmedica está sujeita a um rígido controle de qualidade. Todos os produtos são produzidos em conformidade com as boas práticas de fabricação (BPF). Seu BCAA Top é um dos mais vendidos do mercado.

O que significam os números BCAA 2 1 1 ou BCAA 4 1 1

Homem na academia após tomar bcaa — A proporção 4 1 1 de BCAA pode favorecer quem quer ganhar massa muscular.

Os números de um suplemento BCAA indicam a proporção dos três aminoácidos que contém nele. Por exemplo, um suplemento com a proporção de BCAA 2 1 1 contém o dobro de leucina do que isoleucina e valina. A proporção 4 1 1 significa que o suplemento contém quatro vezes mais leucina do que isoleucina e valina. Não há uma resposta de tamanho único para qual a proporção é melhor, pois depende dos seus objetivos individuais. Se estiver tentando construir músculo, então uma quantidade de leucina mais elevada pode ser benéfica, mas se estiver a tentando perder peso, uma quantia de leucina mais baixa pode ser melhor.

Outros suplementos que contém BCAA em sua composição

Ao comprar um suplemento BCAA, é importante verificar o rótulo para ver que outros ingredientes estão incluídos. Alguns suplementos de BCAA também contêm vitaminas, minerais e ervas aromáticas que podem ter uma gama de benefícios. Por exemplo, alguns suplementos de BCAA contêm vitamina B6, que pode ajudar na produção de energia, e magnésio, que pode ajudar na recuperação muscular. Certifique-se de ler cuidadosamente o rótulo para saber exatamente o que está a tomar.

Há também outros suplementos que já vem com dosagens de BCAA em sua composição e vale a pena conferir na hora da compra. Os mais comuns são:

Proteínas em pó como o Whey Protein sendo que o Whey Protein Isolado costuma ter quantidades maiores de BCAA;
Suplementos de pré-treino;
Suplementos para a perda de peso;
Suplementos de recuperação;

Nota do especialista

Quando se trata de escolher os melhores BCAA para sua suplementação, há algumas coisas que precisa ter em conta. O fator mais importante é a qualidade dos ingredientes utilizados no suplemento. Certifique-se de escolher uma marca que utiliza ingredientes de alta qualidade e não acrescenta quaisquer sabores ou aditivos artificiais aos seus produtos. Finalmente, certifique-se de ler os reviews antes de comprar o melhor BCAA. Isto irá ajudá-lo a ter uma ideia das quais as marcas são as mais populares e em que os consumidores mais confiam para sua escolha.

https://ge.globo.com/eu-atleta/nutricao/noticia/bcaa-o-que-e-para-que-serve-qual-o-significado-da-sigla-beneficios-e-efeitos-colaterais.ghtml

https://carolinaragugnetti.com.br/nutri-bcaa-funciona/

https://www.tuasaude.com/suplementos-de-bcaa/

https://www.mundoboaforma.com.br/tomar-bcaa-antes-ou-depois-do-treino/

https://filipefranco.com.br/bcaa-e-sua-importancia-para-hipertrofia-muscular/

FAQ

Como o BCAA age no organismo?

Quando se exercita, os músculos quebram-se e os BCAAs ajudam a repará-los. Os BCAAs também estão envolvidos na produção de energia durante o exercício, por isso, podem ajudá-lo a treinar mais pesado durante mais tempo.

Devo tomar BCAA antes ou depois do treino?

Não importa realmente quando se toma o BCAA, desde que se tome regularmente. Algumas pessoas preferem tomá-los antes do treino para ajudar nos níveis de energia, enquanto outras preferem tomá-los depois para ajudar na recuperação muscular.

Quais alimentos são ricos em BCAA?

Há muitos alimentos ricos em BCAAs, mas alguns dos melhores incluem galinha, carne de vaca, peixe, ovos e produtos lácteos.

Como sei se estou tomando a quantidade certa de BCAA?

A melhor maneira de saber se está a tomar a quantidade certa de BCAA é falar com um nutricionista. Que poderá avaliar as suas necessidades individuais e recomendar os melhores suplementos para o seu caso.

Quais são os possíveis efeitos colaterais do BCAA?

Os BCAAs são geralmente seguros e bem tolerados, mas existem alguns potenciais efeitos coalterais a levar em conta. Estes incluem dores de cabeça, fadiga, e náuseas. Se sentir algum destes efeitos, pare de tomar BCAA e fale com um profissional de saúde.