A promoção da atividade física é uma estratégia essencial na medicina preventiva, especialmente para pacientes com doenças crônicas. Além de ser uma intervenção de baixo custo, o exercício regular oferece benefícios significativos no controle de condições como hipertensão, obesidade e diabetes. Estudos epidemiológicos destacam a relação entre atividade física e a redução da mortalidade, tanto geral quanto por doenças cardiovasculares.

Os benefícios da atividade física para pacientes crônicos incluem a redução da adiposidade corporal, a diminuição da pressão arterial e a melhora do perfil lipídico. Além disso, a prática regular de exercícios aumenta o gasto energético, a massa muscular e a capacidade cardiorrespiratória, promovendo também maior flexibilidade e equilíbrio. A prática regular de exercícios físicos pode reduzir a necessidade de medicamentos contínuos em pacientes com doenças crônicas, melhorando a qualidade de vida.

Quais os benefícios para a saúde mental?

A prática de exercícios físicos também melhora a saúde mental, reduzindo sintomas de depressão e ansiedade em pacientes com doenças crônicas. A atividade física regular está associada à liberação de endorfinas, que promovem bem-estar e podem aliviar sintomas de depressão e ansiedade.

@pedro.calabrez

A musculação pode ser um PODEROSO remédio no combate à depressão e à ansiedade. Um estudo científico recente revelou que apenas 25 minutos de musculação, duas vezes por semana, são capazes de promover uma redução significativa nos sintomas dessas condições. O mais interessante é que essa intervenção simples foi realizada durante apenas oito semanas consecutivas. Isso significa que está muito mais ao seu alcance do que você imagina. Você não precisa se transformar em um atleta olímpico da noite para o dia. Como neurocientista, muitas pessoas me perguntam como promover a saúde do cérebro e melhorar condições como depressão, ansiedade e TDAH. Frequentemente, querem saber sobre suplementos mágicos, “life hacks” ou segredos pouco conhecidos. Mas a verdade é que a melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde mental é se exercitar. Lembre-se: o cérebro faz parte do seu corpo, assim como seus músculos e qualquer outro órgão. Tudo que melhora a saúde do corpo também beneficia a saúde do cérebro. E os músculos têm um papel particularmente importante nesse processo por várias razões. Se você quiser saber mais sobre como os músculos influenciam a saúde do cérebro, deixe um comentário, me siga e eu gravo um vídeo sobre isso. Autoconhecimento é liberdade. Referência: O’Sullivan et al. (2023). Effects of resistance exercise training on depressive symptoms among young adults: A randomized controlled trial. Psychiatry Research, 326, 115322.

♬ som original – Pedro Calabrez

Quais são as recomendações de exercícios para doenças cardiovasculares?

Para pacientes com doenças cardiovasculares, a prática de atividades físicas é crucial para o controle dos níveis de colesterol e triglicérides. No entanto, é essencial que os exercícios sejam indicados com critérios individualizados, considerando o histórico de saúde do paciente. Atividades aeróbicas combinadas com exercícios de resistência, como a musculação, são recomendadas para melhorar a atividade cardiorrespiratória e cardiovascular. É imprescindível que a prática de exercícios seja iniciada após avaliação médica e, preferencialmente, sob supervisão profissional, garantindo assim a segurança e eficácia no tratamento.

Pacientes que já sofreram infarto ou AVC podem se beneficiar da atividade física, desde que iniciem os exercícios 60 dias após a alta hospitalar. Caminhadas diárias, com controle da frequência cardíaca, são altamente recomendadas. A introdução gradual de exercícios de musculação pode fortalecer o coração, especialmente em casos de insuficiência cardíaca.

@marombeiror4iz Exercício aeróbico: Aumente a força do seu coração e previna doenças!#exercicios #drdrauziovarella #musculação #qualidadedevida #treinos #aerobicos ♬ som original – MarombeiroRaiz

Como a atividade física auxilia no controle da obesidade?

A atividade física é uma ferramenta fundamental para pacientes com sobrepeso ou obesidade, ajudando a reduzir e controlar o peso, além de auxiliar no controle do diabetes e problemas cardiovasculares. O planejamento de exercícios deve considerar os limites físicos do paciente, evitando sobrecarga nas articulações e lesões.

Exercícios aeróbicos, como caminhada e bicicleta, são eficazes na queima de gordura e melhoria da atividade cardiorrespiratória. Musculação e atividades de resistência ajudam a reforçar músculos e articulações. Para pacientes obesos, atividades de baixo impacto, como natação e hidroginástica, são recomendadas por facilitarem os movimentos e trabalharem a musculatura de todo o corpo.

Atividade Física e Diabetes: Quais são os benefícios?

Para pacientes com diabetes tipo 2, a atividade física pode reduzir significativamente a necessidade de insulina, melhorando a sensibilidade do organismo a esse hormônio. Exercícios moderados, acumulando pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana, têm um efeito anti-inflamatório, melhorando a sinalização entre insulina e célula.

É importante que os exercícios sejam realizados com orientação profissional para evitar excessos que possam aumentar a inflamação e prejudicar a captação de glicose. Atividades físicas não programadas, como andar e subir escadas, também são benéficas para a saúde dos portadores de Síndrome Metabólica.

@falatopcast Musculação deveria ser o tratamento primcipal do diabético! #musculação #diabéticos #resultado ♬ som original – FalaTop Cast

Qual é o papel da atividade física em doenças respiratórias?

Pessoas com doenças respiratórias, como asma e bronquite, podem se beneficiar significativamente da prática de exercícios físicos. A umidade presente no ambiente da piscina facilita a respiração e pode ajudar a reduzir a irritação das vias aéreas, beneficiando pacientes com condições respiratórias. Com o acompanhamento adequado, é possível fortalecer os músculos envolvidos na respiração e melhorar a distribuição de oxigênio no organismo.

A natação é uma excelente opção para pacientes com doenças respiratórias, pois a umidade do ar na piscina aumenta a quantidade de oxigênio inalada. Caminhadas e ciclismo também são recomendados para melhorar o condicionamento e a capacidade cardiorrespiratória, sempre com a devida orientação médica.