É comum observar pessoas utilizando aparelhos de ginástica enquanto leem livros ou assistem a suas séries favoritas. Essa prática visa tornar o tempo de exercício mais agradável, mas levanta questões sobre possíveis impactos na saúde ocular. Especialistas foram consultados para esclarecer se essa combinação pode ser prejudicial à visão.
O oftalmologista Antônio Sardinha, do Hospital de Olhos de Cuiabá, aponta que tentar focar em um ponto fixo enquanto o corpo está em movimento pode causar desconforto visual. Isso ocorre porque os olhos precisam fazer um esforço extra para manter o foco, o que pode resultar em cansaço ocular, visão embaçada temporária, dor de cabeça ou até náuseas.
O que dizem os especialistas sobre ler durante o exercício?
Juliana Lasneux, oftalmologista do CBV-Hospital de Olhos em Brasília, afirma que ler durante o movimento não oferece riscos à saúde ocular. Ela explica que o sistema visual está intimamente ligado ao equilíbrio do corpo, o que pode causar tontura em algumas pessoas mais sensíveis. No entanto, não há evidências de que essa prática cause danos permanentes aos olhos.
Gustavo Serra, da clínica Olhar Prime, destaca que o sistema nervoso recebe duas imagens diferentes nessas situações: uma estática, da visão central do texto, e outra em movimento, da paisagem ao redor. Essa discrepância pode causar tonturas ou tornar os exercícios mais cansativos, mas não provoca lesões oculares.
Quais são os benefícios dos exercícios físicos regulares?
Exercícios que fortalecem ossos e músculos são essenciais para evitar doenças e melhorar a saúde geral. Pesquisas indicam que entre 30 e 60 minutos de exercícios de fortalecimento muscular por semana podem reduzir o risco de morte prematura em até 17%. Atividades como musculação, Tai chi e ioga são recomendadas para fortalecer o corpo.
Manter-se ativo também ajuda a melhorar o humor, aumentar a energia e prevenir fraturas ósseas. Especialistas afirmam que mesmo meia hora de exercício semanal pode reduzir o risco de doenças cardíacas, câncer e diabetes.
Como evitar desconfortos visuais durante os exercícios?
Para aqueles que sentem desconforto ao ler ou assistir a vídeos durante a atividade física, o oftalmologista Antônio Sardinha sugere algumas dicas:
- Prefira assistir a vídeos em vez de ler textos longos.
- Use telas maiores e bem posicionadas.
- Ajuste o brilho da tela para um nível confortável.
- Evite conteúdos com letras pequenas.
- Faça pausas visuais frequentes para descansar os olhos.
- Mantenha os olhos lubrificados, piscando frequentemente ou usando colírio lubrificante.
Seguir essas orientações pode ajudar a minimizar o desconforto visual e tornar a prática de exercícios mais agradável e segura.