Escrito por Lance!
O que é ômega 3?
O ômega 3 é um tipo de ácido graxo essencial que desempenha um papel fundamental no funcionamento do corpo. Existem três principais tipos de ômega 3: ácido alfa-linolênico (ALA), ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosahexaenoico (DHA). Eles são encontrados em alimentos como peixes, sementes de chia e nozes.
Para que serve?
O ômega 3 tem uma série de benefícios para atletas e entusiastas do esporte. Auxilia na redução da inflamação, melhora a saúde cardiovascular, contribui para a função cerebral e promove a recuperação muscular. Ele também é conhecida por seu potencial no aumento da resistência e desempenho atlético.
Além disso, alguns estudos mostram que o consumo de ômega 3 pode reduzir a perda de memória, a falta de atenção e a dificuldade de raciocínio lógico, o que pode diminuir o risco de desenvolver Alzheimer, por melhorar o funcionamento dos neurônios cerebrais.
Como tomar ômega 3?
A frequência pode variar de pessoa para pessoa, mas em geral, profissionais de saúde e especialistas em esportes recomendam o uso diário. A regularidade na suplementação ajuda a manter os benefícios do ômega 3 em andamento, contribuindo para a saúde cardiovascular, função cerebral e recuperação muscular.
Ele pode ser consumido em qualquer horário do dia, de acordo com a sua preferência. Alguns optam por tomá-lo durante as refeições principais, pois a presença de alimentos pode auxiliar na absorção do nutriente.
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Lista com as cinco melhores marcas de ômega 3
OmegaFor Plus
OmegaFor Plus
Com certificação internacional IFOS, que mede a pureza do produto, e alta concentração, é um dos mais queridos.
Nutrends Ômega 3 TG
Nutrends Ômega 3 TG
A fórmula TG (triglicerídeo) de alta absorção garante que você obtenha o máximo dos benefícios do ômega 3.
Essential Nutrition Super Ômega 3
Essential Nutrition Super Ômega 3
Com a pureza do óleo de peixe, sem a presença de metais pesados, altamente concentrado em EPA (330 mg) e DHA (220 mg) e com maior absorção.
Nutrify Ômega 3
Nutrify Ômega 3
Oferece o nutriente na sua forma de triglicerídeos com alta concentração e pureza. Certificado pela IFOS.
Fish Oil Dux Nutrition
Fish Oil Dux Nutrition
Fonte rica em ácidos graxos essenciais não produzidos pelo corpo. Cada cápsula do Fish Oil Dux Nutrition contém 330mg de EPA e 220mg de DHA.
Por quanto tempo devo tomar ômega 3?
A duração da suplementação de ômega 3 pode variar de pessoa para pessoa. É aconselhável consultar um profissional de saúde para determinar a dose e a duração ideais com base nas suas necessidades específicas. Em geral, é recomendado o uso de ômega 3 por pelo menos 6 meses para obtenção de benefícios contínuos.
Alimentos ricos em ômega 3
A principal fonte de ômega 3 na dieta são os peixes de água do mar, como sardinha, atum e salmão. Além desses, esse nutriente também está presente nas sementes como chia, linhaça, castanhas, nozes e azeite de oliva. O óleo de linhaça é um dos alimentos com mais ômega 3, sendo muito importante na dieta de pessoas vegetarianas.
Essencial para praticantes de atividade física
O Ômega 3 é um suplemento valioso para atletas e entusiastas do esporte, oferecendo benefícios impressionantes para a saúde e o desempenho.
Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo suplemento.