Médico Emerson Cruz fala sobre esporte e qualidade de vida: ‘O básico não se negocia’

Cada vez mais, homens e mulheres das mais variadas idades recorrem às lutas como esporte principal – Boxe, Muay Thai, Jiu-Jitsu, Judô, entre outras – para manter o corpo em forma, aliviar o estresse e, até mesmo, aprender uma defesa pessoal.

Médico atuante em saúde preventiva e emagrecimento, o Dr. Emerson Cruz ficou famoso pelo bordão “o básico não se negocia”. Segundo ele, praticar atividades físicas – lutas incluídas – é algo inegociável para quem deseja uma melhor qualidade de vida.

- Você é feito de corpo, mente e espírito. Nada adianta ter uma mente e espírito adequados em detrimento de um corpo sucateado. Por isso, é importante trabalhar o físico e construir músculos, práticas que aumentam teu desempenho cognitivo e liberam as endorfinas que te ajudam no gerenciamento do estresse - explicou o nutrologista.

O Dr. Emerson Cruz lembra que, hoje, a obesidade é uma doença que afeta 96 milhões de pessoas no Brasil, ou seja, 60.3% da população adulta, segundo a Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) feita em conjunto com o Ministério da Saúde. As lutas, entre outros benefícios, trabalham o abdômen, a lombar, músculos inferiores e superiores e, por isso, são uma excelente forma de perder peso.

- A prática de esportes contribui com um bom condicionamento físico e muscular, melhora a flexibilidade dos membros e fortalece os ossos. Além disso, eleva a qualidade de vida e ajuda a prevenir ou combater a obesidade, diabetes, hipertensão e até doenças neurológicas - disse o médico.

Para Emerson Cruz, os benefícios do esporte para a mente vão desde a melhora da autoconfiança até o combate à depressão, pois melhora o humor, a autoestima, reduz o estresse e eleva o nível de concentração. As lutas ainda trazem um componente interessante – a disciplina -, pois a maior parte das modalidades contém uma filosofia e um estilo de vida, nos quais os praticamente aos poucos aprendem a usá-las em sua rotina.

- Para ter melhor qualidade de vida, ser saudável, não adianta apenas focar na alimentação. Embora seja um pilar muito importante, precisa estar alinhado com outros pontos da vida, como ter a qualidade e quantidade do sono adequado, praticar atividade física e fazer o gerenciamento do estresse - finalizou.