Dicas para quem vai correr a São Silvestre 2019

Mais de 35 mil corredores participarão, nesta terça-feira, da última corrida do ano pelas ruas de São Paulo. A 95ª edição da Corrida Internacional de São Silvestre terá largada a 7h25m, com a largada da categoria Cadeirantes. Em seguida, a partir das 7h40m, será a vez da Elite feminino, ficando para as 8h05m a Elite masculino, Pelotão C, e Cadeirantes com Guia e Pelotão Geral, na Avenida Paulista, na altura da Rua Frei Caneca, e chegada na mesma avenida, mas em frente ao prédio da TV Gazeta. O treinador Daniel Neves, da DPN RUN, de São Paulo, dá dicas para quem vai correr a São Silvestre 2019, uma das mais tradicionais provas do Brasil, neste dia 31 de dezembro.

Essa é uma prova que todo corredor deve fazer ao menos uma vez. Não para buscar seus melhores tempos, mas para participar de uma grande festa da corrida. Tem gente de todo Brasil, do exterior, de todas idades, fantasiados, com faixas, bandeiras, sem falar do público que fica torcendo nas calçadas. É muito legal. O percurso, de 15km, tem sofrido algumas alterações nos últimos anos, mas continua com a tradicional largada e chegada na Avenida Paulista.

A largada: Na Avenida Paulista, em frente ao MASP. Como serão mais de 30 mil corredores, tome cuidados para não tropeçar ou bater em outros atletas. Os mais lentos devem procurar correr pelas laterais para não ser atropelado pelos mais rápidos e apressados. Após 500 metros da largada, há a passagem ligando a Avenida Paulista com a Avenida Dr. Arnaldo, onde acontece um afunilamento na pista, e como o fluxo de atletas ainda é muito grande, é preciso ficar atento.

Rua Major Natanael (ao lado do Estádio do Pacaembu): uma descida muito forte, poupe seus joelhos segurando o ritmo, equilibre seu tronco com a pisada, desça com cuidado.

Viaduto Pacaembu: um pouco mais de 6km de prova, uma subida curta, uma descida e plano, ideal para você encaixar seu ritmo de prova. Nos trechos planos não há sombras, portanto é muito importante manter uma boa hidratação durante toda a prova.

Viaduto Engenheiro Orlando Murgel: Mais uma subida, essa mais longa. Mantenha a concentração e seu ritmo para alcançar a Avenida Rio Branco.

Avenida São João: Trecho plano, com algumas sombras. Aproveite para recuperar o fôlego. À frente, o Viaduto do Chá e o Theatro Municipal, pontos turísticos de São Paulo. Curta a paisagem.

Avenida Brigadeiro Luiz Antônio: Dois quilômetros de subidas. Foco na chegada e força. Após passar o Viaduto 13 de Maio, faltarão 500 metros de subidas, esforço final.

De volta à Paulista: Mais 500 metros para a chegada. Agora é retomar a respiração e administrar até o final para sair bem na foto!!!

Em frente ao prédio da TV Gazeta: A grande chegada. Cruze o pórtico feliz. Depois mantenha uma boa hidratação, alimente-se bem e comemore a chegada de mais um ano!!!