Personal das estrelas dá dicas de treino em casa para as mulheres

A atividade física traz inúmeros benefícios para a saúde, aumenta a disposição, traz mais vigor e melhora na autoestima e ainda ajuda a manter a boa forma. A prática de exercícios também auxilia no controle da produção de hormônios femininos, a turbinar a imunidade e amenizar a inflamação do organismo.

Praticar atividade física mantém a concentração de estrogênio em níveis mais adequados, reduzindo o risco de doenças. Manter uma vida ativa também reduz a produção de leptina, substância liberada no corpo que, em largas doses, tem sido associada ao câncer na pós-menopausa.

Pensando em tudo isso, o personal Márcio Lui, responsável pelo bem-estar de várias famosas como Sabrina Sato, Adriane Galisteu, Ellen Jabour entre outras estrelas, reforça diariamente nas redes sociais sobre a importância de cuidar do corpo, não só pela estética, mas principalmente pela saúde.

Para ajudar você a ficar em dia com a saúde do corpo e da mente, Lui dá dicas de treino que pode ser realizado por iniciantes dentro de casa ou ao ar livre, 3x por semana:

4 séries com 4 exercícios de 30 segundos e descanso de um minuto entre as séries:

– Correndo para frente e para trás – 30′
– Polichinelo – 30′
– Correndo para frente e para trás – 30′
– Agachamento – 30′