O que tomar de pré-treino? Confira opções recomendadas
Qual é o melhor pré-treino para quem pratica atividade física? Confira o guia do Lance!
Os pré-treinos tornaram-se aliados essenciais para quem busca otimizar seus treinos. Eles ajudam a aumentar os níveis de resistência do corpo, permitindo melhores execuções. A pergunta que fica é: quais são as melhores opções para tomar no pré-treino? Alimentos ou suplementos?
Descubra com o Lance! Indica para que serve a suplementação de pré-treino, quais são seus benefícios, a diferença entre o que consumir pré e pós-treino e mais!
O que é um pré-treino
Em termos simples, um pré-treino é um suplemento formulado com ingredientes projetados para aumentar seus níveis de energia, resistência e foco durante o treino. A maioria contém uma combinação de cafeína e outros ingredientes como Creatina, Beta Alanina, e potenciadores de óxido nítrico.
Formulado para ser consumido antes da atividade física, são uma ferramenta valiosa para atletas que desejam superar seus limites e alcançar seus objetivos.
Para que serve
O principal objetivo do pré-treino é preparar o corpo para o exercício, proporcionando um impulso de energia, melhorando o foco mental e aumentando a resistência, permitindo treinos mais intensos e eficazes. Entre os benefícios, estão:
Aumento de energia: Eles fornecem uma explosão de energia que pode ajudar a superar a fadiga durante treinos intensos.
Melhoria do foco: Muitos pré-treinos contém estimulantes que melhoram o foco mental, permitindo um treino mais produtivo.
Aumento da resistência: Alguns ingredientes ajudam a melhorar a resistência, permitindo treinos mais longos e intensos.
Melhor vasodilatação: Isso pode melhorar a entrega de nutrientes para os músculos e aumentar a "bomba" muscular.
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Como tomar um pré-treino
A maioria dos pré-treinos vem na forma de pó, que deve ser misturado com água e consumido aproximadamente 20-30 minutos antes do treino. É crucial seguir as instruções do fabricante para maximizar os benefícios.
Veja as principais marcas e escolha a melhor opção para a sua rotina
Horus Max Titanium
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Com beta-alanina, taurina e cafeína em sua composição, é um ótimo suplemento para quem treina com intensidade.
Exquenta Muke +Mu
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Além de cafeína, é feito também com chá verde, gengibre e pimenta, acelerando o seu metabolismo sem efeitos negativos como taquicardia.
Prohibido 3VS Nutrition
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Composto por sete substâncias, incluindo 1000mg de taurina e 200mg de cafeína, rende até 24 doses sem efeitos colaterais.
C4 Beta Pump Extreme New Millen
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Pré-treino altamente concentrado, com Vitamina B6 em sua composição, que auxilia no funcionamento do seu organismo.
B.O.P.E Black Skull
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Parte da linha Caveira Preta Series e possui em sua fórmula, além de cafeína e taurina, ingredientes como a creatina.
O que tomar de pré-treino: Veja dicas de alimentação
Além de tomar a suplementação de pré-treino, é fundamental cuidar da alimentação antes de fazer qualquer atividade física. Carboidratos complexos, como aveia, batata doce ou arroz integral, são uma ótima opção para se comer minutos antes do treino para garantir mais energia e disposição. Você deve também incluir algumas proteínas na sua refeição, tais como frango, peixe, ou tofu. E não se esqueça de se manter hidratado bebendo muita água ao longo do dia.
Em geral, a sugestão dos profissionais da saúde é incluir carboidratos, proteínas magras e gorduras saudáveis em sua refeição pré-treino para fornecer ao corpo a energia necessária.
Creatina é pré-treino?
Embora a creatina seja frequentemente associada à atividade física, ela não é considerada um pré-treino. A creatina é um suplemento distinto, direcionado ao aumento de força e a massa muscular ao longo do tempo. Muitos atletas optam por incorporar ambos em suas rotinas, dependendo de seus objetivos específicos.
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Conclusão
A suplementação é uma grande aliada para quem busca desempenho superior nas atividades físicas. Lembre-se de que a escolha do melhor pré-treino para você depende de suas necessidades individuais e objetivos. Certifique-se de consultar um profissional de saúde ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação.
Com o Lance! Indica, você entendeu o que tomar de pré-treino, além de mais informações sobre esse importante suplemento, e está pronto para escolher o seu!
